Siemasz, tez cos dodam jak moge odnosnie MC Zabierasz ciezar tylkiem i pozniej robisz dociag z plecow, zauwaz to na filmiku. Powinienes zrobic to w ten sposob ze nogi z posladkami ida rownoczesnie i nie moze byc w ten sposob ze glowe masz na tym samym poziomie co biodro, biodro nizej przy zabraniu. Ciezar w tym cwiczeniu na poczatku nie jest [...]
[...] zapamiętam. zrobiłem to tylko z tego wzgledu ze zapomniałem ją wszamac w 3cim posiłku, no ale na potreningowym oliwa więcej nie zawita dzieki wielkie Wiola - śmiałbym sie kłócić co do tego, czy lepiej a tak by the way, z kumplem mamy zamiar sobie zrobic takie koszulki z wielkim "" na przodzie wstałem, to i ide śniadanko szamać
Tak też kombinuje, żeby zrobić sobie do bidonu jakiś shake + do pojemnika mięcho + ryż/makaron. Tylko dziś już nie zdąże przygotować. No z tego co zrozumiałem na szkoleniu to przysługuje jedna 15 minutowa przerwa PŁATNA i potem jak będę chciał wziąść przerwę to 15 minutowa ale BEZPŁATNA czyli będą odejmować od godzin pracy :/ Muszę dziś z [...]
ties, on tylko podpisywał umowę (co dla mnie jest troche bez sensu, bo ja odrazu bym załatwiał przy 1 treningu) zamiast tego twarogu to mogłeś sobie coś z węgli zrobić, zacznij dużo jeść jak chcesz wrócić do stanu z sierpnia 2010
Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]
Coś takiego sobie planuję powoli: I. Klatka + barki. II. Plecy. III. Biceps + triceps. IV. Nogi + brzuch 2-3 razy w tygodniu. I. Klatka + barki. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym. 3. Rozpiętki poziom. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie [...]
18.02.2018 Aeroby Miał być Dzień Lenia, bo widzę że słabnę i się sypię. Ciągle coś mnie w łokciu i barku ciągnie, zakwasy w doopsku i generalnie bez powera chodzę. Wczoraj 2 godz masażu nie poprawiły mi humoru, więc jest ŹLE. W związku z powyższym nie mogłam się zdecydować co chcę dzisiaj z sobą zrobić (poza leżeniem na kanapie) i wylazłam do [...]
Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]
nie pyertol, że nogi powyżej biodra nie podniesiesz No może nie aż tak, ale mam słabo rozciągnięte nogi, głównie przez to że nie ćwiczyłem na WF'ach przez ostatni rok (zwolnienie z powodu przepukliny). TRENING 16.01.2010 czas trwania treningu: 40 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/16 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami [...]
Miska z datą wczorajszą ponieważ przygotowywałam posiłki na 2 dni, wyglądały identycznie :-) Mam zakwasy, ale z tego co się orientuję od tego się nie umiera ;-) A teraz śpię bo rano przed pracą trzeba zrobić trening ( piszę żeby byli świadkowie iż mówiłam że wstanę i pójdę %-) ). Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]
Arphiel Dzięki :-) Ruda też mi rzekła, że szaleję z bułgarem, spróbuję na niższej ławeczce zrobić bez obciążenia żeby poprawić. A nie powinnam dalej wysuwać nogi do przodu? Jak robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak [...]
Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]
Komand raz jeszcze przeczytaj to, co napisalem. Jezeli masz 10 X 20 Y 30 Z To niewazne czy masz zrobic 2, 5 czy 15 rund lub przez 10-25 minut, to zawsze robisz W TEJ KOLEJNOSCI. Dopoki nie zrobisz 10 X nie przechodzisz do pierwszego powtorzenia Y. Nie masz sily, to odpoczywasz. Trening konczysz wtedy, kiedy zrobisz albo zakladana liczbe rund albo [...]
[...] problemy z kregoslupem sa korygowalne, a w twoim wieku masz jeszcze szanse sie ich pozbyc zupelnie, bo kosci ci sie do konca nie zwapnialy. Ale ty nie widzisz tego co mozesz zrobic, zaczynasz gonitwe za duchami, nie patrzac, ze duze ilosci cwiczen miesni brzucha tylko poglebiaja problemy z krzyzem, ze cwiczenia nog z naciskiem na czworoglowy (a [...]
*** POSUMOWANIE 07.06-26.08 *** Korzystając z chwili wolnego czasu, postanowiłam zrobić krótkie podsumowanie wakacji (bo bądź co bądź- został mi tylko tydzień ). Na pewno nie skłamię, jeśli powiem, że był to przełomowy okres w moim krótkim fitnessowym stażu, bo dokonałam kilka gruntownych zmian, które pomogły mi w szlifowaniu sylwetki. Przede [...]
Akurat filmik z koszulkami- totalna klęska. Koszulki- jedyne co jest w nich fajne to marka, która je wykonała(manto) no ogólnie osoby trochę mądrzejsze i nie cieszące się ze wszystkiego co powie Robert, tylko z tego co faktycznie jest śmieszne powinny zrobić prędzej " palm face " niż wydobyć z siebie śmiech...
A według mnie jest bardzo ładnie jak na 2.5 roku ćwiczeń. Dolina: jasne, że każdy może osiągnąć niski bf z dobrą jakością mięśni, ale nie każdy ma do tego predyspozycję by zrobić to w krótkim czasie. Pytasz, co to znaczy mieć predyspozycje, to znaczy, że ktoś robi bardzo duży progres przez bardzo krótki okres czasu. Jeden zrobi idealną sylwetkę w [...]
Były prezydent FIA – Max Mosley przyznał, że niemożność wykluczenia McLarena z zawodów Formuły 1 po słynnej aferze szpiegowskiej dowodzi, że jego rządy nie miały charakteru autokratycznego lub dyktatury. Jak pisze Mosley na łamach "Sunday Telegraph", zarówno w sprawie wspomnianej afery szpiegowskiej, jak i przy tegorocznym [...]
Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie treningów, ja na pewno z tego wyciągnąłem [...]
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
